大多数人领会时都会出现浮躁，浮躁只是某个人的领会开始或者过程中的一个表现，只有不懂领会的人，才认为领会一开始就要“平静”。
表面上平静、内心不平静，领会可能会更差，因为激情没有了，灵活运用的能力就不能得到很好的训练。
实际上，领会的过程，就是从浮躁到平静的过程，不断由浮躁、平静、浮躁等循环。
消除领会的紧迫感
紧迫感容易产生焦躁的心情，这种心情积累多了，就会阻碍你深入领会。每领会，就容易感到焦躁不安，领会越深入，焦躁不安的感觉就越强烈，。经常在紧迫感大的心情下领会，时间久了，会降低大脑灵活度，记忆力下降。
长期这样下去，就会出现下面的情形：你做的题越多，举一反三的能力越差；记的东西越多，大脑越混乱。所以，尽管你越来越用功，考试成绩却停滞不前，甚至还有可能下降。
消除紧迫感的方法有保持轻松愉悦振奋的心态，高强运动，增大“狠劲”，产生自信心等方法。
在领会的初级阶段，王散领会时往往感到急躁不堪，于是他提高“狠劲”，就能坚持深入思考了，往往深入思考半个小时之后，随着领会心得的积累，心情就慢慢平静下来了。领会进入中级阶段之后，他在提高“狠劲”的同时，又能保持轻松愉悦振奋的心情，这样，领会的阻力就很小了，不再急躁了，同时，反应仍然迅速。
领会力的调整：能顶不沉
下沉类领会状态
通常我们所说的，“沉下心领会”、“沉浸”、“虚心领会”、“静心”、“专心”、“专注”、“破釜沉舟”、“逆水行舟”、“用*学功**习”、“领会无捷径”、“领会要以苦为乐”等，这些，往往都有“下沉力”。
“下沉力”的优缺点
使用“下沉力”的优势，是可以“静下心来领会”；
缺点是：
一）容易产生领会阻力，
二）人为设置领会障碍，
三）不利于提高流畅性。
上顶类领会状态
与下沉力相对的，还有有一个叫“上顶力”，所谓上顶，就是你故意的寻找重物压身，然后用全身力向上顶重物的意思。当你心态烦躁但身体活力很充足时(感到精神振奋、大脑清晰)，最适合使用“上顶力”的方法，尽力“自我施压”，加大领会强度。
实例：李慎强有时心情烦躁、不想领会时，就学最难的知识点和最难思考的难题，这样，就容易产生“上顶力”，把身体活力激发起来了，心情就逐渐的平静下来了，至于难题是否能马上解决，他并不是很在意。
当你的身体活力差时，要提醒自己尽量的“柔化”，坚持领会的同时，降低领会的强度、保持心态的轻松和愉悦。
有时，吴小灵感到领会烦躁时，他就去图书馆看书，有时看一会数学，有时又看一会儿历史，有时，又翻看一些大学教材。由于完全靠兴趣，思维全部放开，读书只求大意，随心所欲，所以不到几个小时，他已经看了7、8本书了。
有时，他找到了一本书，在这本书的启发下，总结出一个观点来，然后在参阅其他书籍去证明它正确与否，或完善这个观点；
有时，把不同的参照书放在一起，对比着读；
有时，运用所有的知识，如哲学、历史、物理等去理解和解释某一观点。
他感到非常快乐：思维完全自由，满脑子都是观点，但有时互相冲突、矛盾，有时觉得混乱极了；有时，又有一种神奇的感觉，似乎要有重大突破，但又在某处堵住了，不能冲破；有时，领悟到别人没有领悟的东西，感到非常开心。