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围绝经期妇女疾病的预防和治疗（十二）
围绝经综合征的问与答
图文/妇儿中心妇科 宋红副主任医师
嗨！大家好！宋医生又来了，自从宋医生发了更年期综合征及老年妇女疾病系列科普文章，收到了不少病人的反馈和提问，现在我们挑一些有代表性的问题做一简答：
赵女士： 我今年49岁了，出现了阵发性潮热、多汗、失眠、烦躁、焦虑、特别是失眠，一天只有2 ～ 3小时睡眠，并且非常浅，多梦，精神紧张，经常眼睁到天亮，第二天非常乏力、精力分散，几乎不能完成工作，为什么会有这类症状呢？
宋医生：围绝经期妇女的下丘脑-垂体-卵巢轴功能平衡失调，卵巢功能下降，血中雌-孕激素水平降低，影响了植物神经中枢及其支配下的各个脏器功能出现一系列功能失调的症状；例如失眠、潮热、多汗、烦躁、焦虑。
充足的睡眠是保持头脑清醒、精力旺盛的必要条件，也是健康长寿的保证。长期睡眠不足，会影响呼吸、消化和心血管系统的正常功能。神经系统过于疲劳会使人记忆力衰退、萎靡不振、全身乏力、抵抗力下降，必然影响正常生活工作和人体的健康寿命。
赵女士：有什么办法可以预防和改善吗？
宋医生：首先要保证充足的睡眠，养成按时睡眠的习惯，卧室要空气流通，光线柔和、室温适宜、环境安静；其次要做到心境平静，消除杂念，不要思虑过度，保持心情的舒畅，才能保证尽快入睡，提高睡眠质量。此外，白天应适当参加体力劳动或体育锻炼、文娱活动，形成适度的疲劳，睡前不要饱食，不要高声谈笑，不要看刺激性书籍或电影电视；也可以适当选用西药镇静、安神对症治疗。
联合国世界卫生组织（WHO）早在“九十年代绝经研究”专家报告中就指出：“非药品治疗如锻炼或特殊饮食可能有益”。
所以失眠的妇女在饮食方面应多食富含B族维生素的食物，如小米、玉米、麦片等粗粮及瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜、水果、香菇等副食。多食一些有安神作用的食物，如果脯、桑椹、酸枣、红枣、桂圆肉等。不要食辣椒、酒、咖啡、浓茶等有刺激性的食物。必要时可在医生指导下使用谷维素、安定等药品。
此外，介绍几味简单易行的药膳进行食疗，有需要者可以试一试：
烤羊心：鲜玫瑰花50克（干品15克即可），加入食盐和适量水煎煮10分钟，待冷备用；羊心500克，洗净切块，竹签串在一起，蘸玫瑰盐水反复在火上烤炙，趁热食用。
朱砂蒸猪心：猪心一个，洗净，往猪心内填塞朱砂0.3克，盛于碗内，隔水蒸半小时即可食用。适用于绝经期烦躁、咽干口燥、口舌生疮、小便黄赤、大便秘结的热证失眠患者。
注意朱砂不可长期食用！
元肉枣仁饮：元肉10克，酸枣仁12克，芡实12克，陈皮3克，水煎服，睡前2～3小时服用。
小麦黑豆煎：*欢合**皮30克（布包），与小麦45克、黑豆30克同煎至小麦、黑豆熟烂后食麦、豆。
桑椹糖水：鲜桑椹60克加冰糖适量，清水2碗，煎至一碗，饮用。
药品敷脐疗法：用丹参、珍珠、硫磺等量研成细末，用前先用温开水洗净脐孔，取药末0.3克趁湿填入脐孔内，外敷纱布，用胶布固定，每4天换药1次，症状缓解则停用。
中成药：失眠的患者还可适当选用中成药进行治疗。失眠而身体虚弱、脾胃功能差见食欲不振、大便溏烂、气短、心慌等症状者，可选用归脾丸、刺五加片或安神补心丸；失眠兼腰酸膝软、夜尿多、口渴者可用六味地黄丸、天王补心丹、知柏地黄丸等。
饮食调理在中医学防治疾病中占有重要的地位，是防治疾病的重要手段之一，其将饮食与治疗融为一体，深受病家的欢迎，并且在加速病后康复，滋补强身，抗衰老延年益寿等方面有其独到之处。
专家简介
宋红，广州中医药大学第一附属医院妇儿中心副主任医师，擅长用中西医技能治疗妇产科常见病、多发病，特别对计划生育、不孕症、月经病、妇科生殖系统炎症盆腔炎、阴道炎及更年期综合症、功能性子宫出血等疾病的治疗。
出诊时间：每周一、二、三、五下午，周六上午
出诊地点：妇科门诊七诊室
温馨提醒
编辑：冯殷
复核：郑小英、杨艳
责编：张秋霞
审定：方宁
